Estime de soi et dépression.

La dépression et l’estime de soi sont étroitement corrélées et contribuent à  entretenir un affect négatif. Les recherches en la matière ont montré combien une faible estime de soi pouvait servir de détonateur à une dépression.

Comprendre comment l’un peut influencer l’autre est essentiel pour traiter efficacement le syndrome dépressif. Julia Friederike Sowislo du Département de psychologie de l’Université de Bale a tenté d’éluder les facteurs de vulnérabilité qui sous-tendent cette relation et à  partir d’une étude sur l’anxiété et l’estime de soi. Les conclusions ont révélé un facteur de corrélation élevé entre l’estime de soi et la dépression et non l’inverse. Cela signifie, qu’une diminution de l’estime de soi augure des perspectives de dépression. La réciproque est en revanche moins vraie, bien qu’on observe chez bon nombre de sujets dépressifs une diminution voir une perte de l’estime de soi. A l’inverse l’estime de soi et l’anxiété, sont corrélés dans les deux sens de la flà¨che, ayant pour conséquence, de s’affecter mutuellement à  niveau égal. Ces résultats démontrent la prépondérance du rà´le de l’estime de soi dans la dépression. Si bien qu’une réduction de l’anxiété ou une augmentation de l’estime soi, aurait un effet positif non négligeable sur la dépression. De plus le traitement de la dépression par une amélioration de l’estime de soi aurait un effet bénéfique à  court terme sur la dépression, mais également sur le long terme notamment chez les personnes présentant un risque potentiel.

On peut dire qu’une bonne estime de soi enraye le risque de dépression.

Quel que soit l’à¢ge, les personnes doivent apprendre à  favoriser leur estime de soi, d’une part pour une question de bien être d’autre part, car cela constitue un acquis préventif contre des épisodes dépressifs. L’estime de soi, s’entretient à  partir d’un certain nombre de mécanismes, qui ont pour fonction de s’accepter soi-même tel que l’on est.

Cela transite notamment par plusieurs étapes comme le fait de :

– s’autoriser à  avoir des besoins et des émotions

– respecter qui nous sommes en agissant conformément à  ce qui nous semble important.

– Se donner les moyens d’exercer ses talents, ses aptitudes, ses capacités intellectuelles..

– S’accorder le droit du doute

– D’exercer son jugement

– Se permettre de rêver, d’avoir des désirs, des sentiments, des défis..

– S’octroyer le droit à  l’erreur

– Se permettre de persévérer

– Soigner son apparence

L’estime de soi, ne consiste pas à  se reposer sur ses lauriers, mais elle s’acquiert et se développe à  partir de  prises de conscience conjuguées à  des actions.

En termes clairs, l’estime de soi doit aller se chercher elle n’est pas innée.